Mitra Daily Practice

Minimum 3 month of daily 10 min of practice morning and evening is required to see desired benefit in students.

MITRA Upakram is a joint initiative of Government of Maharashtra, Vipassana Research Institute(VRI) and Vipassana centers to facilitate wholesome mental and intellectual growth of Students

MITRA, which stands for MIND IN TRAINING for RIGHT AWARENESS also means DOST or FRIEND in Hindi and many other Indian languages

METHOD Developing Right Awareness, through awareness of natural respiration. is the essence of MITRA, The students learn to observe the natural normal incoming breath and outgoing breath by focusing their attention at the entrance of their nostrils. They, without any imaginations or evaluation, simply observe their natural breath without trying to change, regulate or control the flow. This is the initial steps of Self-Awarenes

This scientific technique, known as ANAPANA, of keeping attention focused on ‘ANA’ meaning incoming breath and ’APANA’ meaning out going breath, leads to Right Awareness and then further to Right Concentration.

ANAPANA can be practiced at ANY TIME of the day, ANYWHERE and by ANYONE, with no constrain or restriction of caste, creed, religious belief and faith, gender or age.

Se requiere un mínimo de 3 mes de diario de 10 minutos de práctica de la mañana y por la noche para ver el beneficio deseado en los estudiantes.

MITRA Upakram es una iniciativa conjunta del Gobierno de Maharashtra, Vipassana Research Institute (VRI) y centros de Vipassana para facilitar el crecimiento mental e intelectual sana de Estudiantes

MITRA, que significa mente en la formación de la consciencia correcta también significa DOST o un amigo en Hindi y muchos otros idiomas de la India

MÉTODO El desarrollo de la conciencia de Derecho, a través de la conciencia de la respiración natural. es la esencia de Mitra, los estudiantes aprenden a observar la respiración entrante normal, natural y aire que sale por centrar su atención en la entrada de sus fosas nasales. Ellos, sin imaginación ni evaluación, simplemente observar su respiración natural sin tratar de cambiar, regular o controlar el flujo. Se trata de los primeros pasos de la auto-Awarenes

Esta técnica científica, conocida como Anapana, de mantener la atención centrada en ‘ANA’, que significa aliento entrante y ‘APANA’ significa respiración va, conduce a la conciencia del derecho y luego más a la recta concentración.

Anapana se puede practicar en cualquier momento del día, en cualquier lugar y por cualquier persona, sin restricción o limitación de casta, credo, creencias religiosas y la fe, el sexo o la edad.